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こころの健康（あなたのこころ元気ですか？）
自殺予防週間（9月10日～16日）・自殺対策強化月間（3月）
自殺対策基本法では、9月10日から16日までを「自殺予防週間」、3月を「自殺対策強化月間」と定めています。9月は長期休業明け、3月は新年度を迎える時期で、自殺者が増える傾向にあります。
「誰も自殺に追い込まれることのない社会」の実現に向け、国、県、市町村、関係機関・団体が連携し、自殺予防のための取組を行います。
1人で悩みを抱え込まず、身近な人や各種相談窓口に相談してください。
自殺対策（広報）の取り組みについて（外部リンク）
あなたのこころ元気ですか？
ストレスがかかったこころの状態が続いたり、いくつものストレスが重なり合うと、うつ病を発症したり、仕事や生活に支障をきたしてしまいます。
大切な命を守るために、まずは自分のこころが疲れていることに気付くことが大切です。
みんなのメンタルヘルス（外部リンク）
決まった時間に寝る、食べる、着替える、ストレッチをするなど、毎日の基本的な
生活リズムを崩さないように心がけましょう。
それでも辛いときは、下記の相談窓口をご活用ください。
身近な相談窓口・情報機関
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相談窓口 |
相談内容 |
連絡先 |
受付時間 |
|---|---|---|---|
| 千葉いのちの電話（社会福祉法人 千葉いのちの電話）（外部リンク） | 自殺をはじめとする精神的危機に直面し、助けと励ましを求めている人の電話、インターネット、対面相談 |
電話043-227-3900 |
年中無休 24時間対応可能 |
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こころの耳（厚生労働省）（外部リンク） |
働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト 心の健康確保と自殺や過労死などの予防に役立つサイト、Sns相談も可能 |
電話0120-565-455 |
・月曜日、火曜日 17時00分～22時00分 ・土曜日、日曜日 10時00分～16時00分 （祝日、年末年始を除く） |
| あなたはひとりじゃない 孤独・孤立対策（外部リンク） | 新型コロナウイルスの感染拡大の影響等により孤独・孤立に悩んでいる方へ、いくつかの質問に答えていただくことで個人の状況に合った支援をチャットボット形式で回答 | - | - |
| こころの健康相談統一ダイヤル（厚生労働省）（外部リンク） | こころの問題全般に関する相談 | 電話0570-064-556 | 月曜日～金曜日（祝日、年末年始を除く） 9時00分～22時00分 |
| 千葉県精神保健福祉センター（外部リンク） | こころの問題全般に関する相談 | 電話043-307-3360 （相談専用電話） |
月曜日～金曜日（祝日、年末年始を除く） 9時00分～18時30分 |
| 君津健康福祉センター（君津保健所）（千葉県）（外部リンク） |
こころの健康に関する相談（予約制） 精神科医による専門相談を行なっています。 |
電話0438-22-3744 | 月曜日～金曜日（祝日、年末年始を除く） 9時00分～17時00分 |
| よりそいホットライン（一般社団法人 社会的包摂サポートセンター ）（外部リンク） | 生きづらさを感じる、さまざまな悩みについての相談、チャットやSns相談も可能 | 電話0120-279-338 | 年中無休 24時間対応可能 |
| わかちあいの会「ひだまり」（千葉いのちの電話事務局）（外部リンク） | 身近な方を自殺でなくされた方のわかちあいの会 | 電話043-222-4416 | 月曜日～金曜日（祝日、年末年始を除く） 9時00分～17時00分 |
| 千葉県労働相談センター（外部リンク） |
・雇用関係に伴うトラブル等の労働問題、ストレス、健康管理に関する相談（予約制） ・弁護士による特別労働相談(予約制） ・メンタルヘルス特別労働相談(予約制） |
電話043-223-2744 |
月曜日～金曜日（祝日、年末年始を除く） 9時00分～20時00分 （17時00分以降は電話のみ） |
| 千葉産業保健総合支援センター（外部リンク） | 職場のメンタルヘルスの進め方に関する相談 | 電話043-202-3639 | 月曜日～金曜日（祝日、年末年始を除く） 9時00分～17時00分 |
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中核地域生活支援センター（千葉県）（外部リンク） 君津ふくしネット（外部リン ク） |
福祉に関する問題全般に対する相談、福祉サービスのコーディネート |
電話0439-27-1482 |
年中無休 24時間対応可能 |
ゲートキーパーとは
ゲートキーパーとは、悩んでいる人に気付き、声をかけ、話しを聴いて、必要な支援につなげ、見守る人のことです（特別な資格は必要ありません）。
自殺対策では、悩んでいる人に寄り添い、関わりを通して「孤立・孤独」を防ぎ、支援することが重要です。ひとりでも多くの方に、ゲートキーパーとしての意識をもっていただき、専門性の有無に関わらず、それぞれの立場でできることから進んで行動に起こしていくことが、自殺対策につながります。
ゲートキーパーになろう！（外部リンク）
千葉県ホームページのリンク
上記の身近な相談窓口・情報機関で紹介した以外にも、千葉県において様々な専門的な相談窓口が紹介されていますので、次のリンクからご覧ください。
千葉県ホームページ「こころの健康、悩みなどの相談窓口」（外部リンク）
問い合わせ先
健康推進課 電話0438-62-3162
障がい者支援課 電話0438-62-3199
高齢者支援課 地域包括支援センター 電話0438-62-3225
