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こころの健康(あなたのこころ元気ですか?)

印刷用ページを表示する 更新日:2021年4月1日

あなたのこころ元気ですか?

身近な「うつ病」

 近年行われた国内調査によると、生涯に約15人に1人、過去12か月間には約50人に1人がうつ病を経験しています。

自覚しにくい「うつ病」

 うつ病にかかっている人は、病状に悩んでいても病気であると気づかなかったり、医療機関を受診しづらかったりして、受診していない人が多いです。受診している人は約4分の1となっています。

うつ病 自己チェック

 ストレスが続くと自分でも気づかないうちに、うつ状態になっている場合があります。
 まず、自分のこころの健康状態をチェックしてみましょう。

チェック項目

  • 毎日の生活に充実感がない
  • これまでは楽しんでやれていたことが、楽しめなくなった
  • 以前は楽にできていたことが、今ではおっくうに感じられる
  • 自分が役に立つ人間だと思えない
  • わけもなく疲れたような感じがする

判定方法

 2項目以上が2週間以上、ほとんど毎日続いていて、そのためにつらい気持ちになったり、毎日の生活に支障が出たりしている場合にはうつ病の可能性があります。

 この他に「眠れない」「食欲がない」「頭が重い」などといった身体症状があり、検査しても異常がなかったり、治療しても改善しない時はうつ病の可能性も考えてみて下さい。

うつ病が疑われたら

  • ページ下部の身近な相談窓口・情報機関や、医療機関(精神科、心療内科、かかりつけ医)等に相談・受診して下さい。
  • 休養と、場合によっては服薬が必要です。

周囲の人がしたほうがよいこと

  • 困っていること、悩んでいることについて尋ねてください。
  • 睡眠障害があったり、うつの症状が強くて日常の仕事、家事などが困難であれば、休養と治療を勧めてください。
  • 身近な相談窓口や、医療機関(精神科、心療内科、かかりつけ医)等で相談・受診するよう勧めてください。
    親しい人(家族・友人・上司等)が付き添っていってください。
  • 本人が受診を拒否した場合、本人が信頼している家族、先輩、友人などから受診を勧めてください。

   うつ病の治療の原則は休養です。無理に外出、運動、気分転換を勧めないようにしてください。

こころの病気と自殺

 近年増えている自殺の原因の多くは『健康問題』、次いで『生活経済問題』です。『健康問題』のなかでもこころの病気、「うつ病」や「アルコール依存」などが関連するケースが多くみられます。

 うつ病やアルコール依存、統合失調症には、有効な治療法が確立されています。医療機関を受診し、適切な治療を受けることが大事です。

 周りの方でうつ病等を疑う方に気づかれましたら、早めの相談、病院受診をお勧めします。

身近な相談窓口・情報機関

相談窓口

相談内容

連絡先

受付時間

千葉いのちの電話(社会福祉法人 千葉いのちの電話)(外部リンク)自殺をはじめとする精神的危機に直面し、助けと励ましを求めている人の電話相談、インターネット相談

電話043-227-3900

年中無休
24時間対応可能

こころの耳(厚生労働省)(外部リンク)

働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト

心の健康確保と自殺や過労死などの予防に役立つサイト、SNS相談も可能

電話0120-565-455

・月曜日、火曜日
 17時00分~22時00分
・土曜日、日曜日
 10時00分~16時00分
(祝日、年末年始を除く)
こころの健康相談統一ダイヤル(厚生労働省)(外部リンク)こころの問題全般に関する相談電話0570-064-556月曜日~金曜日(祝日、年末年始を除く)
9時00分~18時30分
千葉県精神保健福祉センター(外部リンク)こころの問題全般に関する相談電話043-263-3893
(相談専用電話)
月曜日~金曜日(祝日、年末年始を除く)
9時00分~18時30分
君津健康福祉センター(君津保健所)(千葉県)(外部リンク)

こころの健康に関する相談(予約制)

精神科医による専門相談を行なっています。

電話0438-22-3744月曜日~金曜日(祝日、年末年始を除く)
9時00分~17時00分
よりそいホットライン(一般社団法人 社会的包摂サポートセンター )(外部リンク)生きづらさを感じる、さまざまな悩みについての相談、チャットやSNS相談も可能電話0120-279-338年中無休
24時間対応可能
わかちあいの会「ひだまり」(千葉いのちの電話事務局)(外部リンク)身近な方を自殺でなくされた方のわかちあいの会電話043-222-4416月曜日~金曜日(祝日、年末年始を除く)
9時00分~17時00分
千葉県労働相談センター(外部リンク)

・雇用関係に伴うトラブル等の労働問題、ストレス、健康管理に関する相談(予約制)

・弁護士による特別労働相談(予約制)

・メンタルヘルス特別労働相談(予約制)

電話043-223-2744

月曜日~金曜日(祝日、年末年始を除く)
9時00分~20時00分
(17時00分以降は電話のみ)
千葉産業保健総合支援センター(外部リンク)職場のメンタルヘルスの進め方に関する相談電話043-202-3639月曜日~金曜日(祝日、年末年始を除く)
9時00分~17時00分

中核地域生活支援センター(千葉県)(外部リンク)

君津ふくしネット(外部リンク)

福祉に関する問題全般に対する相談、福祉サービスのコーディネート

電話0439-27-1482

年中無休
24時間対応可能

千葉県ホームページのリンク

 上記の身近な相談窓口・情報機関で紹介した以外にも、千葉県において様々な専門的な相談窓口が紹介されていますので、次のリンクからご覧ください。
 千葉県ホームページ「こころの健康、悩みなどの相談窓口」(外部リンク)

問い合わせ先

 健康推進課 電話0438-62-3162
 障がい者支援課 電話0438-62-3199
 高齢者支援課 地域包括支援センター 電話0438-62-3225